Að hætta að reykja: Bestu kostirnir til að hjálpa þér að hætta

Að hætta að reykja er erfitt verkefni, en það'sworth fyrirtæki. Það eru margir kostir við að hætta, þar á meðal bætt heilsu, meiri peningar í vasanum og minnkað streitustig.

Þó að það séu margar aðferðir í boði til að hjálpa þér að hætta að reykja, eru þær ekki allar árangursríkar fyrir alla. Við erum hér til að hjálpa þér að læra allar nauðsynlegar upplýsingar og komast að niðurstöðu um hvaða valkostur hentar þér best. 

Förum.

Hverjir eru bestu kostir við að hætta að reykja?

Það eru þrír mikilvægir kostir við að hætta að reykja:

1. Rafsígarettur
Rafsígarettur eru vinsæll valkostur við hefðbundnar sígarettur og þær gera þér kleift að fá nikótínlausnina þína án þess að verða fyrir mörgum skaðlegum efnum sem finnast í tóbaksreyk.

2. Nikótíntyggjó eða plástrar
Nikótíntyggjó, plástrar og nikótínpokar, sem þú getur keypt á Snusdirect, getur útvegað þér lítinn skammt af nikótíni til að draga úr þrá þinni. 

3. Lyfjagjöf
Það eru nokkrar tegundir af lyfjum í boði sem geta hjálpað til við að draga úr þrá þinni. Læknirinn þinn getur ávísað þessum lyfjum ef hann telur að þau séu viðeigandi fyrir þig og við munum nefna þau í næstu málsgrein.

Hvernig á að velja besta valkostinn við að hætta að reykja?

Það eru margar mismunandi leiðir til að hætta að reykja og besta aðferðin fyrir þig fer eftir persónulegum óskum þínum og aðstæðum. 

-Ef þú vilt halda áfram að nota nikótín er einn möguleiki að nota nikótínuppbótarmeðferð (NRT). NRT felur í sér að nota vörur eins og plástra, poka eða tyggjó sem gefa þér litla skammta af nikótíni til að draga úr fráhvarfseinkennum.

-Ef þú vilt útiloka nikótín eru tvær tegundir lyfja sem geta hjálpað til við að draga úr fráhvarfseinkennum og auðvelda að hætta að reykja. Þar á meðal eru búprópíón (Zyban) og vareniclín (Chantix).

-Annar valkostur er að nota atferlismeðferð, sem getur hjálpað þér að finna hvata sem veldur því að þú vilt reykja og þróa aðferðir til að takast á við þá.

Hversu langan tíma tekur það að sjá ávinninginn af því að hætta að reykja?

Sumir kostir þess að hætta að reykja geta verið strax og aðrir langvarandi. Leyfðu okkur að brjóta þær allar niður fyrir þig.

Eftir aðeins 20 mínútur af því að hætta mun blóðþrýstingur og hjartsláttur lækka. Tólf tímum eftir að þú hættir að neyta tóbaks verður kolmónoxíðmagn í blóði þínu aftur eðlilegt.

Eftir tvær til þrjár vikur mun blóðrásin batna og lungnastarfsemin eykst. Einum til níu mánuðum eftir að þú hættir er þú með minna hósta og mæði. Cilia (smá hár-líkar byggingar sem flytja slím út úr lungum) byrja að endurheimta eðlilega virkni, auka getu þeirra til að fjarlægja slím og hreinsa lungun.

Einu ári eftir að þú hættir er hættan á kransæðasjúkdómum helmingi líklegri en hjá reykingamanni. Eftir fimm ára reyklausar æfingar minnkar hættan á heilablóðfalli niður í þá sem reykir ekki. Tíu árum eftir að þú hættir, mun dánartíðni þín úr lungnakrabbameini einnig minnka um helming.

Við vonum að við höfum hjálpað. Gangi þér vel í tóbaksútskúfuninni!

Deildu þessari grein: