Hvernig á að líða vel og laga sig að háskólarútínu á fyrstu önn þinni

Lífið er óútreiknanlegt og aðstæður geta breyst hratt, sérstaklega þegar þú ferð inn á annasamt námsstig. Að vera sveigjanlegur gerir þér kleift að laga þig að nýjum aðstæðum, hvort sem það eru jákvæð tækifæri eða óvæntar áskoranir. Ef þú ert stífur og neitar að aðlagast mun það aðeins leiða til streitu.

Hvort sem þú vilt það eða ekki, að vera sveigjanlegur hjálpar þér að fara með flæðið, dregur úr tilfinningalegum toll af ófyrirséðum aðstæðum. Að sigla um margbreytileika lífsins með aðlögunarhæfni og seigurri nálgun þýðir að vernda þig gegn andlegri þreytu og bráðnun sem þú getur staðið frammi fyrir á meðan þú nærð tökum á faginu sem þú vilt svo mikið.

Þess vegna höfum við útbúið nokkur ráð fyrir þig til að vera geðveikur á meðan þú brennir miðnæturolíu:

Gamlir vinir og uppáhalds hlutir

Að byrja í háskóla þýðir upphaf nýs áfanga, sem er alltaf spennandi og krefjandi. Það getur verið mjög erfitt að flytja út og yfirgefa allt sem þú ert svo vön, ekki bara hvað varðar peninga heldur á öllum öðrum þáttum lífs þíns líka. Þess vegna, til að geta tekist á við allt þetta álag, ættir þú að nota allar uppsprettur þæginda sem þú getur fundið.

Þegar þér er hent inn í alveg nýtt umhverfi, eins og fiski er hent í tank, þá er bara eðlilegt að finna fyrir sjokk og rugli. Besta leiðin til að takast á við það er að finna huggun í kunnuglegum hlutum. Vertu í sambandi við gamla vini þína, haltu reglulega sambandi við fjölskyldu þína og láttu þig ekki dragast of mikið. Að flaska upp tilfinningar þínar og fjarlægjast þá sem elska þig mun ekki leiða til neins góðs, það er á hreinu.

Það væri líka gott að hafa eitthvað af uppáhalds hlutunum með sér, hvert sem þú ferð. Þeir munu minna þig á góðar stundir og veita þér huggun á neyðarstundu. Notalegt teppi, gömul bók sem þú elskar að endurlesa af og til, uppáhaldspeysa sem þú tengir við hlýju og heimili – hvað sem gerir það að verkum. Allt sem þér finnst hughreystandi mun gera.

Haltu þér við kunnuglegar rútínur

Þegar þú ert yfirfullur af breytingum er gott að halda sig við kunnuglegar venjur til að halda þér á floti. Þó þú breytir um landslag þýðir það ekki að þú þurfir að kveðja daglega helgisiði sem halda þér á jörðu niðri. Ef kaffibolli á morgnana gerir daginn þinn betri, vertu viss um að hafa hann. Ef brennandi ilmkerti hjálpar þér að létta álagi skaltu grípa þá í næstu búð (fylgstu bara með eldvarnarreglum). Ef þér finnst þú þurfa að stunda jóga áður en þú hjálpar öðrum nemendum að skrifa nokkrar ritgerðir um skrifa pappír fyrir.mig, gefðu þér smá tíma fyrir sjálfan þig. Ekki vanmeta mikilvægi lítilla hluta og hvaða áhrif þeir geta haft á skap þitt og andlega heilsu. Dagarnir okkar eru gerðir úr þessum örsmáu helgisiðum og venjum og þú ættir að nota þá sem leið til að bæta líf þitt og hjálpa þér að jafna þig eftir streitu.

Fáðu

Komdu með dagskrá

Í háskóla er traust dagskrá áttavitinn þinn. Tími er gjaldmiðillinn og vel uppbyggð dagskrá tryggir að þú eyðir honum skynsamlega. Lokaðu fyrir tíma fyrir kennslu, nám, máltíðir og frestunarstundir. Þetta snýst um að stjórna klukkunni, láta hvert hak gilda. Forgangsraðaðu til að vita hvaða bardagar eru þess virði að berjast. Stundaskráin er almennt hjá þér; það segir þér hvenær þú átt að hlaða og hvenær þú átt að halda línunni. Verkefni sem forgangsraða eru í fyrsta sæti; aðrir falla í takt.

En mundu að lífið snýst ekki bara um að slá í gegn. Lærðu, brotnaðu, hreyfðu þig og finndu friðarstundir. Jafnvægi er lykillinn. Það heldur þér heilbrigðum í þessum brjálaða háskólaheimi. Líkamleg og andleg heilsa sem er brynjan þín gegn streituárásinni. Og kulnun er helsti óvinur þinn. Þú getur ekki sprett maraþon. Tímaáætlunin kemur í veg fyrir að þú keyrir á gufum. Veistu hvenær þú átt að hvíla þig, annars hrynur þú fyrir marklínuna.

Notaðu nokkur meðferðarbrögð

Margar frábærar heimildir og öpp á netinu, eins og Headspace, BetterHelp, Daylio og fleira, eru unnin til að auka andlega vellíðan. Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að þessi verkfæri geti bætt almennri vellíðan þinni, koma þau ekki í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf eða meðferð. Veldu verkfæri sem henta þínum óskum og þörfum. Ef þú ert að glíma við alvarleg geðheilbrigðisvandamál er ráðlegt að leita leiðsagnar og stuðnings frá geðheilbrigðisstarfsmanni. Að auki eru margar aðferðir sem meðferðaraðilar mæla með til að stjórna streitu. Til dæmis geta núvitundaræfingar, eins og djúp öndun og hugleiðsla, hjálpað til við að stjórna streituviðbrögðum líkamans. Það virkjar slökunarviðbrögð, dregur úr framleiðslu streituhormóna og ýtir undir ró. Að fella núvitund inn í daglega rútínu þína, hvort sem það er í gegnum formlegar hugleiðslustundir eða einfaldar núvitundarstundir yfir daginn, getur stuðlað að jafnvægi og streituþolnara hugarfari.

Að fara í háskóla í fyrsta skipti er ótrúleg reynsla, en þegar þú byrjar á þessum nýja kafla í lífi þínu ætti maður að vera tilbúinn fyrir tonn af streitu. Ekki aðeins ættir þú að koma með eitthvað raunhæfar nálganir í menntun til að ná betri árangri fyrirfram, en þú ættir líka að hanna raunhæfa stefnu um hvernig á að halda geðheilsu þinni í skefjum.

Deildu þessari grein: